trening jak

Zaluje ze nie wzialem XXL :/ bo ta moja XLka sie opina...myslalem ze rozmiarowo beda jak tamte OLIMPA :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

A trening to jak chcesz to ACT... A w Aeroby to biegaj, na basen naginaj, wal w worek... Pozatym masz dostep do siłowni czy Aeroby ??

gotowego planu nikt pod nos ci nie poda;-) na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania;-) poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening ;-) musimy zaczac po kolei

[...] dopiero 2miesiące i już zrobiłęś 1cykl na kreatynie i chcesz robić następny, chcesz kupować suplementy a masz do dyspozycji tylko drążek ? 1. Zrezygnuj ze wszystkich supli 2. Kup sobie karnet na siłownie / Jak nie możesz to trening domatora 3. ZBILANSUJ DIETE 4. ZACZNIJ DIETE OD DZIŚ 5. CWICZ Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-31 10:59:34

W tym przypadku i Redrum i D-M-X mają oboje rację. Chłopak musi sprawdzić zarówno dietę, jak i trening. Przyczyna może leżeć po jednej lub po drugiej stronie. Chociaż ja osobiście zacząłbym od sprawdzenia diety, ponieważ gdy uzupełnił ją gainerkiem, to efekty się pojawiły. Pozdro Be STRONG

[...] juz wskazałem powyżej .. 80% sukcesu to dieta i jestem na 100% przekonany, ze z tym u kloper'a cienko .. poprostu nie dostarcza odpowiedniej ilosci budulca ... oczywiscie trening jest drugim nierozerwalnym elementem sukcesu ... i oczywiscie niedoceniana regeneracja ... poza tym z moich obserwacji ... młodzi adepci tego sportu nie grzesza [...]

[...] wiecie ile za granicą żarcie kosztuje, obiadek - 10 euro haha). Jade w zasadzie tyklo na diecie. Czasem załycze pare łyżek ovopola i to wszystko (raz na 3 dni). Ale mam też trening podzielony na 2 grupy i ćwicze w systemie: 1 grupa /2 dni wolne/2 grupa/ 2 dni wolne i tak w kółko. Czyli jedna grupa mięśniowa jest trenowana około raz w tygodniu. [...]

..jakis wplyw choroba miec bedzie napewno , ale jak sie wykurujesz to wznawiaj normalnie trening i wracaj do suplementacji cos z tego pomimo choroby napewno wyciągniesz pzdr

Jak chwilowy romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy [...]

No tak Michail, ale ja nadal nie wiem jak powinien wygladac trening skosow tak aby zwezyc talie a nie spowodowac jej rozrost, ile serii, powtorzen. itp "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

Ciekawy trening,ale nie wiem czy nie za mocny jak na Gościa który nie ćwiczył jeszcze praktycznie żadnym planem. Poleciłbym raczej coś prostszego.Armstrong na tym stopniu zaawansowania będzie lepszy.

[...] Bo jak przy FBW mam ćwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, a ja sztangi nie posiadam. To czy mogę to jakoś zamienić, by to ćwiczenie było wykorzystane wraz z hantlami? I jeszcze jedno, nie do końca zrozumiałem ile mam ćwiczeń wybrać na daną partię na jeden trening (dzień). Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu 2013-02-15 23:23:37

oplaca, ale ja bym odwrocil sobie dzien w twoim przypadku;-) jak wrocisz, to spij te 6h, i dopiero idz na trening, a pozniej po treningu jeszcze drzemka

[...] prostu 2-5kg dla każdego z zakresów." Zobacz całość: http://www.******/hypertrophy-specific-training-hst-57764.html/#ixzz3WdTiIYxY 3. "To przeważnie wymaga 9- 12 dni bez treningu. Termin strategia jest używany ponieważ ten 9- 12 dniowy okres nie jest wybierany na chybił trafił, czy gdy tylko poczujemy „wypalanie się", albo jeszcze prościej, [...]

No jak kolega wyżej napisał jest taka teoria że podczas gotowania zostaje wypłukane ok 0,0000000001% wartości odżywczych Weź ty sie dzieciaku lepiej za trening a nie szczegółami sie przejmujesz

[...] sporo starszy od Ciebie, nie wiem jak z wiedza o kulturystyce, moze mlodszy to madrzejszy, leje na to ale troche juz siedze na tym forum i co nie co wiem, ale tego nie wiedzialem wiec z CIEKAWOSCI chcialem sie dowiedziec czy ryz traci na wartosci w wyzej opisanej sytuacji wiec nie wyjezdzaj mi tu z tekstami ze mam sie brac za trening .Pozdro

nie aż taka głodówa ;P bez przesady ale tak jak kolega wyżej napisał, kalorie na 0 lub minus, trening siłowy +aeroby :)

a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]

Planuję rozpocząć ćwiczyć i znalazłem ciekawy artykuł. Proszę was o pomoc w jego ocenieniu:http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu Przeczytałem również, że oprócz ćwiczeń należy przyjmować dobrą dietę. Niestety nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć :/

jak letnia to pewnie przez lato ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"